Napisałem :Tu masz cały zestaw: o tłuszczach, o masie na tłuszczach i o diecie ketogenicznej(CKD). A nie dałem linka ------> http://www.sfd.pl/temat171575/ Jeślak Cię razi czytanie o diecie którą zamierzasz stosować, to proszę, qazar said: :Suplementy: -Kreatyna -BCAA -Bialko -Witaminy i mineraly -Regenarotory stawowe(glukozamina i msm) [...]
do kreatyny możesz jeszcze dorzucić jakieś białko(jak masz dobrze zbilansowaną dietę to nie musisz)możesz dorzucić jakieś aminokwasy np bcaa po treningu i/lub glutamine
a mógłbyś mi doradzić jakie najlepiej BCAA i białko ?
to wszystko zależy od majętności portfela ale ja polecam bcaa xtra z activlab, i białko x5 protein z olimpu pozdro
DAA jeszcze z 10 lat zanim się skusisz teraz to sobie gospodarkę hormonalną możesz rozpierniczyć i więcej krzywdy niż pożytku, witaminki mozesz jeść, bcaa, karnityna zbędna, białko w celu uzupełnienia braków moze byc ,a le z waga 60 kg nawet 1,8-2g na kg masy białka co daje ok 110-120g ne powinno być problemu z diety dostarczyć
jak masz dobrze zbilansowaną dietę, to nie ma takiej potrzeby, ale z Twojego pytania rodzi się moje - czy aby na pewno jest dobrze zbilansowana skoro pytasz o takie coś? Po co białko i bcaa i hmb po treningu? Po treningu nie jesz nic? Tylko ta kazeina?
[...] jest slaby i moze troche otluscic, jesli tak boisz sie o miesnie , to bym ew zamiast gainera kupil glutamien albo wiecej bcaa , i bral zaraz po treningu po ok pol godziny bialko z woda i po nastepne pol do godziny, jakies ww zlozone w posilku , chco mysle ze nie powinno cie otlusici ta mieszanka zaraz po , to bez niej moglbys sie jednak lepiej [...]
TAK "BCAA jest dobry antykatabolkiem przy redukcji" lepsze DIETA aminokwasy około treningowe dla bardziej zawansowanych jak najbardziej, gainer czy białko z WW powinno wystarczyć reszcie
Czytać sie tego nie da. Jak masz aero rano to BCAA przed i po aero, spalacz przed aero. Wtedy białko po siłowym. A dalej to juz nie wiem o co chodzi
Białko - scitec whey prof - jeśli ma być tylko jako dodatek do potraw to weź dobre smakowo. Scitec bije wszystkie na głowę. Bcaa na masie troche zbędne. Jak wrócisz na siłownie BA+mono+aakg.
1. Dodaj jajko 2. To nie jest posiłek 3. Może być 4. Dodaj to do śniadania i ostatniego posiłku bo nie wiem w ogóle co to jest 5. Sok wywal 6. Przesuń to gdzieś na 21-22 i będzie ok, tylko te owoce zbędne Białko podbij 170-180g, węgle spokojnie do 210g możesz dać a tłuszcze bym obciął trochę, węgle ładuj głównie rano/przed i po treningu, za dużo [...]
mogę za 100zł z przesyłka wziąc to białko uns i bcaa;-) wydaje mi się ze to dobra cena, w koncu targowisko. odezwij sie na gg to sie dogadamy 867199
Moge zrobic tak ze zaczne redukcje od 1kwietnia; -1tydzien zejde na "0" kaloryczne czyliw moim przypadku 3200kcal(teraz 3800) -2tydzien dodam aeroby 3x 15minut po treningu silowym(oczywiscie BCAA i białko) -3tydzien 3000kcal -i tak bede obserwowac jak waga spada i jak cos to moge co tydzien obcinac 150kcal i dodawac po 5min aerobow do kazdych? [...]
tzn. tak staż trudno określić bo ćwicze dość długo gdzieś od 1 gim. z tym że najpierw pompki, drążek i poręcze pod koniec 2 gim zacząłem sie bawić cieżarami ale chyba nigdy nie miałem dłuższych treningów niż pół rokua potem jakieś przerwy czasami nawet kilku miesięczne :P Odżywki to tak brałem jakie dostałem od wujka kiedys tam kreatyna jakies [...]
diety nie ma ułożonej co do grama, ale cały czas pakuje ; twarogi kurczaki mleko itp. wszystko co ma dużo białko mało węgli... AAkg 2x , BCAA, 2X Kreatyna, 5X. oczywiście wszystko w cyklach
poczytaj troche podwieszone tematy na czym polega redukcja, dopasuj do tego ilość kcal. białko przyda się do uzupelnienia braków w diecie a bcaa przed aerobami na czczo przykładowo.
Szmitus - czytaj art. Mawashiego w dziale odżywianie. Biniu chętnie odpowiada tam na pytania Ale nie zauważyłem żeby miał gorszą przemianę materii. Sam stosuje ją połowicznie bez supli (brak kasy na BCAA, wspomagam się żeń-szeniem bo tani i witaminami, a potem jeszcze białko może wpadnie). Suple to tylko dopełnienie, bez nich też da radę [...]
zaraz zara, a jak wygląda ten trening siłowy?? intensywny? aerobiczny? według mnie dobrze jest wziąśc białko na 1-1,5 h przed treningiem, po treningu bezpośrednio BCAA. Oraz oczywiście uzupełniać odzywką braki w diecie.
No pierwszy jest trening silowy a po nim aero, to moze tak bialko rano i przed snem (ok.30gr) a bcaa np. przed treningiem silowym (ok.19.00) i po treningu aerobowym (ok.21.30)?
A gdybym brał białko rano i po treningu a bcaa przed treningiem? Tak ostatnio stosowałem. Nie wiem czy było to dobre rozwiązanie.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
